КАНТРИ Русская азбукаSalomatlik
Большая энциклопедия диет: Ежедневная
«Ленивая» диета для занятых, в которой ставка делается на самые простые продукты из ближайшего супермаркета
В последние годы всё большую популярность набирают сервисы уже готовых и сбалансированных рационов с доставкой на дом. Выбираете требуемый «калораж» (в зависимости от того, чего вам в данный момент хочется — набрать вес, удержать имеющийся или сбросить лишний), оплачиваете питание на определенное количество дней, и каждое утро или каждый вечер курьер привозит вам 4–5-разовое здоровое питание в контейнерах, где уже подсчитаны все белки-жиры-углеводы — и остается лишь всё это съесть. Но правда в том, что питаться так несложно (и намного бюджетнее) и самостоятельно, если взять за основу ежедневную диету.
Принцип: максимально простая диета на каждый день, минимальное время готовки, доступные продукты, нет строгого подсчета калорий. Основа — вода перед едой для снижения аппетита и контроля порций. Ключевая стратегия: планирование. Всё, что нужно, — мысленно наметить основные приемы пищи на ближайшие дни и сразу купить для них впрок все необходимые продукты. Потому диета и считается простой, что меню на неделю продумывается заранее, и не нужно каждый день что-то готовить.
Продукты покупаются заранее, готовить можно впрок — сразу на несколько завтраков, обедов и ужинов. В определенный момент останется лишь достать нужный контейнер. Удобно!