КАНТРИ Русская азбукаSalomatlik
Большая энциклопедия диет: Йогуртовая
Богатый множеством питательных веществ (белок, кальций, пробиотики), йогурт издавна ассоциируется с укреплением костей, здоровьем кишечника и контролем веса в пользу его плавного уменьшения
Краткосрочная низкокалорийная полустрогая и относительно сбалансированная диета: за 10 дней на ней можно сбросить до 6 кг лишнего веса. При соблюдении этой системы питания нужно употреблять натуральный йогурт в количестве 500 г/день, причем это количество должно быть разделено на 4 приема. Перед завтраком, обедом, полдником и ужином следует выпивать немного теплого чая (лучше зеленого), после чего уже можно съесть непосредственно йогурт. Ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
С йогуртом всё ясно, но чем еще дополнить рацион? Помимо него разрешается съедать по 300 г фруктов, из которых запрещены: груши, арбуз, виноград и дыни. Рекомендуемые напитки: минеральная вода без газа, апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый, вишневый и яблочный соки, зеленый или черный чай. Воду следует пить между приемами пищи, а не вместе с едой. Также можно себе позволить овощи, ягоды, сухофрукты и вареное мясо.
Баланс белого
За счет того, что в йогурте содержатся углеводы, белки и жиры, дефицита этих веществ во время соблюдения диеты не будет. К тому же, помимо йогурта, в рацион включаются многие питательные и вкусные продукты, что делает ее не такой жесткой, как другие монодиеты. Тем не менее более 10 дней йогуртовую диету соблюдать не рекомендуется. При желании ее можно повторить через 2 месяца.