КАНТРИ Русская азбукаSalomatlik
Большая энциклопедия диет: Лококо
Постройнеть всего за семь дней, не отказываясь от пасты, бутербродов и десертов? Австралийский натуропат, фитнес-инструктор и специалист по спортивному питанию Сарина Лококо уверена, что это возможно
Автор диеты называет себя натурой противоречивой. С одной стороны, она страстный адепт ЗОЖ и по роду деятельности знает всё о сбалансированных рационах для спортсменов. Но с другой — собственную жизнь Сарина не мыслит без хлеба, макарон и заявляет, что от этого guilty pleasure отказываться не намерена. Просто она придумала, как их есть без вреда для фигуры! Основное преимущество ее меню в том, что его можно комбинировать по своему усмотрению. Главное требование — соблюдать режим: 3 основных приема пищи, 2 перекуса и не более одного десерта в день.
Десять главных
Разрешенных продуктов в «недельной» диете от Сарины Лококо немало. Вот основная десятка.
Хлеб на закваске. Вкуснее и, главное, сытнее обычного дрожжевого. Благодаря низкому гликемическому индексу обеспечивает более стабильный уровень сахара в крови.
Орехи и семечки. Богаты белками и полезными жирами. При употреблении в умеренном количестве обеспечивают организм необходимой энергией. И никаких лишних калорий!
Авокадо. Антиоксиданты, витамины С, E и K, мононенасыщенные жиры — этот фрукт кладезь полезных веществ.
Молочные продукты с пониженным содержанием жира. Низкокалорийный источник кальция, необходимого организму для нормализации липидного обмена.
Фасоль, горох, нут. Бобовые помогают контролировать чувство голода, а также, благодаря белку и клетчатке, способны снижать уровень холестерина.
Индейка. Минимум жиров, максимум белка — мясо индейки питательное и диетическое.